小玉媽的生活日記

虱目魚比鱸魚 營養多更多

還記得小時候阿嬤常常燉雞湯魚湯給孩子們補身體嗎??
在早期的時候，老一輩常常灌輸我們一個觀念，坐月子要喝滴雞精，手術後要喝鱸魚湯，更甚至小孩子成長天天喝著補身體，其實這些都是早期的觀念，在衛福部的資料證實...

虱目魚比鱸魚營養還要多，鈣比雞多6倍的營養 
 

吃對了魚不必多就可以滿足你的營養需求，不管是一般調養還是坐月子、術前術後都可以食用。

有些寶寶非常容易莫名其妙的過敏全身癢，常常脖子又一圈紅，癢到一直滾來滾去一直哭，抱起來也一直癢到扭來扭去，真的很心疼，趕快給他擦藥跟吃藥，一個小時後才好轉睡去，媽媽們照顧寶寶真的很辛苦。

 雖然遺傳體質無法改變，但我們可以及早在後天的環境上減少誘發因素的暴露，就能與過敏和平相處，環境包括了過敏原的正確避免與「飲食營養的調整」，這些都非常重要，所以想要讓孩子的體質打好基礎，從開始接觸副食品時就要建立良好的飲食習慣與觀念！

所謂好的飲食觀念就是吃新鮮的食材,儘量使用新鮮食材去做調味，不吃有化學及人工添加物的食品！所以為了不讓寶寶被誘發更嚴重的過敏（氣喘、異位性皮膚炎等等）媽媽可以試著在寶寶副食品中用最天然的食材

嘗試動物性蛋白質建議順序：蛋黃→魚→雞肉→豬肉→牛肉

所有的動物性蛋白質請先從低脂的開始試起！因為寶寶腸胃的消化系統還不健全，若是攝取過多的油脂容易造成過敏或腹瀉。

魚肉中的蛋白質和其他禽畜類的肉比起來更易為人體所消化吸收，對於腸胃還不好的寶寶來說是一個蛋白質優質的來源。白肉魚又比紅肉魚較不容易引起過敏，所以會先以白肉魚作為嘗試! 較低敏的白肉魚有虱目魚、鯛魚。